अर्द्धचक्रासन विधि #yoga for child दोनों पैरों मे फासला देकर खड़े हो जाये | फिर कमर के पीछे दोनों हथेलियाँ को रखें और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें | हथेलियों को भी धीरे-धीरे खिसकाते हुए पैरों की एड़ियों तक लेजाकर थोड़ी देर संतुलन बनाकर रुकें | फिर पुनः वापस यथास्थिति में आजायें |#yoga for beginners लाभ इससे सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम होता हैं | मासपेसियां बलिस्ट होती हैं ,लीवर ,गर्दन ,नेत्रों ,नासिका ,कर्ण ,सभी अंगो मे ं चैतन्यता व बलिष्ठता आती है | शरीर में लचीलापन आता है | यह आसन कमर के लिए लाभदायक है | इस आसन से मोटापा कम होता है तथा यह चेतना के जागरण मैं काम आता है | #yoga for weight loss पूर्णचक्रासन विधि #30 days yoga challenge पैरों में थोड़ा फासला देकर खड़े हो जायें | फिर दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए पीछे की ओर मोड़े |#Yoga for Hight increases अब शरीर का संतुलन बनाते हुए तथा सिर को पीछे की और धीरे -धीरे लेजाते हुए ,कमर को पीछे की ओर इतना मोड़ दे की हथेलियां पीछे जमीन पर जाकर टिक जायें | थोड़ी देर इस अवस्था मैं रुके रहे और फिर संतुलन बनात...
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सूर्यनमस्कारासन #yoga for beginners सूर्यनमस्कारसन मनुष्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण आसन है | सूर्य ग्रह से मनवजीवन सर्वाधिक प्रभावित होता है | सूर्य हमारे 9 ग्रहो मे से एक अत्यंत महत्ब्पूर्ण ग्रह है ,जिससे यह जीवन जगत संचालित है | यह ऊर्जा प्रदान करने वाला ग्रह है |मानव शरीर की जैसी बनाबट है ,उसके अनुसार सूर्यनमस्कारसन के 12 चरणों को एक आसन से जोड़ा जाता है | इस आसन को आद्यात्मिक मानसिक क्रम से जोड़कर किया जाता है ,तो इस शरीर को सूर्य की ऊर्जा ,चेतना प्राप्त होती है ,जिससे शरीर निरोगी बनता है | इस आसान को सभी आसनों का सिरमौर कहा जाता है | यह आसन एक योगी की नीव को मजबूत करता है | इन 12 चरणों के क्रमसे 12 मंत्र दिए गए है ,जो इन चरणों को करते वक्त कर लिए जाए,#morning yoga routine तो सूर्य भगवान की एक महत्पूर्ण नमनपूर्ण साधना संपन हो जाती है | वैसे यदि कोई चाहे,तो बिना मंत्र बोले भी सूर्यनमस्कारासन कर सकता हैं | #yoga for weight loss ये मंत्र निम्नवत है ;- ॐ रवये नमः ॐ सूर्याय नमः ॐ भानवे नमः ॐ खगाय नमः ॐ पूष्ण...