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हस्तचालासन

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हस्तचालासन   नोट :-हाथों और कंधों के उपर्युक्त व्यायाम करते समय श्वास को सामान्य रखें | जिस क्रिया में हाथों का फैलाव हो ,तो श्वास भरें और जब हाथों को एकट्ठा करें ,उसमें श्वास निकालें | इस आसन को बारह प्रकार से कर सकते है  सीधे खड़े हो जायें और दोनों हाथों की मुट्ठियों को बंद करके सीने के पास ले आयें |फिर दायें हाथ को सीधा सामने की ओर चलायें और मोड़कर सीने की ओर ले आयें |इसी तरह बायें हाथ को सामने की ओर चलायें और फिर मोड़कर सीने की ओर लायें |दोनों हाथों को इसी क्रम से एक सामान्य गति से चलायें | दोनों हाथों की हथेलियों को सीने के आगे नीचे की ओर रखें |फिर दोनों हाथों को कंधे की सीध में रखते हुए एक साथ बगल में लेजायें और फिर वापस सीने के आगे लायें इस क्रम को लगातार 10 से 20 बार करें | दोनों हाथों को सीने के आगे इस तरह रखे की हथेलियाँ नीचे की ओर रहें |अब दायें हाथ को दायें तरफ कंधों के सामानान्तर ले जायें |इस प्रक्रिया को 10 से 20 बार कर सकते हैं |इसमें  कमर और सीने को भी जिस दिशा में हाथ को लेजाते हैं ,उस दिशा मे मोड़ ते हैं | दोनों पैरों के बीच थोड़ा फसला रखकर खड़े हो जायें ...
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ताड़ासान

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 ताड़ासान  खड़े होकर किया जाने बाला यह महत्वपूर्ण योगासन है जिसको करने से सम्पूर्ण शरीर के स्नायुतंत्र पर प्रभाव पड़ता है |यह आसन लंबाई बड़ाने मे सबसे अधिक लाभकारी है | # Yoga For Hight Increase  विधि    सबसे पहले मन को एकाग्र करके समतल भूमि पर खाड़े हो जायें |फिर शरीर का संतुलन बनाते हुए,गहरी श्वास भरते(पूरक) हुए तथा दोनों हाथों को धीरे-धीरे उठाते हुए सिर के ऊपर सीधे ले जायें|पूरी उंगलिया आसमान की ओर सीधे खोल दें तथा अपना पूरा शरीर पैर की उंगलियों और पंजों पर खड़ा कर दें |अब पूरे शरीर का खिंचाव करते हुए आकाश की ओर तानें |ऐसा लगे की आपका पूरा शरीर आकाश की ओर खिंच रहा है |एक-दो बार मुट्ठी बंद करें फिर खोलें और श्वास  निकालते हुए (रेचक)  यथास्थिति में आजायें |इस प्रकार दो-तीन बार करें | #लम्बाई बड़ाने के लिए योगा  लाभ  इससे सम्पूर्ण शरीर के स्नायुतंत्र पर प्रभाव पड़ता हैं |फेफड़ों व नाभि सहित गर्दन और मुखमंडल पर चैतन्यता और स्फूर्ति आती हैं |इसके साथ मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं |पैरों एवं भुजाओं में मजबूती और चैतन्यता आती है तथा सुंदरता में वृद्धि ह...
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अर्द्धचक्रासन  विधि  #yoga for child  दोनों पैरों मे फासला देकर खड़े हो जाये | फिर कमर के पीछे दोनों हथेलियाँ को रखें और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें | हथेलियों को भी धीरे-धीरे खिसकाते हुए पैरों की एड़ियों तक लेजाकर थोड़ी देर संतुलन बनाकर रुकें | फिर पुनः वापस यथास्थिति में आजायें |#yoga for beginners लाभ  इससे सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम होता हैं | मासपेसियां बलिस्ट होती हैं ,लीवर ,गर्दन ,नेत्रों ,नासिका ,कर्ण ,सभी अंगो मे ं चैतन्यता व बलिष्ठता आती है | शरीर में लचीलापन आता है | यह आसन कमर के लिए लाभदायक है | इस आसन से मोटापा कम होता है तथा यह चेतना के जागरण मैं काम आता है | #yoga for weight loss पूर्णचक्रासन  विधि  #30 days yoga challenge पैरों में थोड़ा फासला देकर खड़े हो जायें | फिर दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए पीछे की ओर मोड़े |#Yoga for Hight increases अब शरीर का संतुलन बनाते हुए तथा सिर को पीछे की और  धीरे -धीरे लेजाते हुए ,कमर को पीछे की ओर इतना मोड़ दे की हथेलियां पीछे जमीन पर जाकर टिक जायें | थोड़ी देर इस अवस्था मैं रुके रहे और फिर संतुलन बनात...
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yoga

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सूर्यनमस्कारासन #yoga for beginners सूर्यनमस्कारसन मनुष्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण  आसन है | सूर्य ग्रह से मनवजीवन सर्वाधिक प्रभावित होता है |  सूर्य हमारे 9 ग्रहो मे से एक अत्यंत महत्ब्पूर्ण ग्रह है ,जिससे यह जीवन जगत संचालित है | यह ऊर्जा प्रदान करने वाला  ग्रह है |मानव शरीर की जैसी बनाबट है ,उसके अनुसार सूर्यनमस्कारसन के 12 चरणों को एक आसन से जोड़ा जाता है | इस आसन को आद्यात्मिक मानसिक क्रम से जोड़कर किया  जाता है ,तो इस शरीर को सूर्य की ऊर्जा ,चेतना प्राप्त होती है ,जिससे शरीर निरोगी बनता है | इस आसान को सभी आसनों का सिरमौर कहा जाता है | यह आसन एक योगी की नीव को मजबूत करता है | इन 12 चरणों के क्रमसे 12 मंत्र दिए गए है ,जो इन चरणों को करते वक्त कर लिए जाए,#morning yoga routine तो सूर्य भगवान  की एक महत्पूर्ण नमनपूर्ण साधना संपन हो जाती है |  वैसे यदि  कोई चाहे,तो बिना मंत्र बोले भी  सूर्यनमस्कारासन कर सकता हैं  |   #yoga for weight loss ये मंत्र निम्नवत है ;- ॐ रवये नमः  ॐ सूर्याय नमः  ॐ भानवे नमः ॐ खगाय नमः  ॐ पूष्ण...
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थायराइड बीमारी से बचने के लिए व्यायाम

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गर्दन का व्यायाम गर्दन का व्यायाम करने की विधि सीधे खड़े होकर या बैठकर गर्दन को एक बार दाएं और एक बार बाए कंधे की ओर यथाशक्ति झुकाए।  फिर सीधा करके एक बार ऊपर की ओर देखते हुए गर्दन को पीछे की ओर मोंड़े और फिर आगे की ओर झुकाए। अब गर्दन सीधी करके एक बार अधिक से अधिक दाएं मोड़े , फिर अधिक से अधिक बाए मोड़े इसके पश्चात उल्टे- सीधे वृताकार घुमायें। लाभ इससे गर्दन का पूर्ण व्यायाम होता है, थायराइड आदि बीमारियां दूर होती हैं,गर्दन में लचीलापन आता है, कंठ साफ होता है और स्वर में निखार आता है। आपका बहुत बहुत धन्यवाद !🙏🙏🙏 तब तक के लिए योग करिये  स्वस्थ्य रहिये  || जय माता की, जय गुरुवर की ||   🙏🙏🙏
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योगासनों की शुरुआत करने से पहले किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए

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योगासनों के लिए किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?  योगासन करते समय बहुत बातों का ध्यान रखना चाहिए जो ,पोस्ट में विस्तृत रूप से आप सभी को बताया गया है ।कृपया करके पोस्ट को पूरा जरूर पढ़ें  #"वजन कम करने के लिए योग" आसन के लिए समय का महत्व सबसे अधिक होता है। आसन ऐसे समय पर करें ,जब मौसम सामान्य रूप से हल्का ठंडा हो। अत्यधिक गर्म वातावरण में आसन नहीं करना चाहिए। सुबह-शाम का समय आसन करने के लिए सबसे उपयुक्त होता है। आसन करते समय बहुत कसे और तंग वस्त्र नहीं पहनने चाहिएं। वस्त्र ऐसे हों ,जिन्हें पहनकर आसन करने में असुविधा न हो।। आसन करने के समय पेट अधिक से अधिक खाली हो तो, ज्यादा अच्छा होता है। आसन के लिए समतल भूमि हो व बिछौना जैसे दरी-चद्दर या हल्के पतले गड्ढे कंबल प्रयुक्त होते हैं। आसन अपने अंदर पूर्ण प्रसन्नता व चेतन्ता का भाव लेकर करना चाहिए। "हाइट बढ़ाने के लिए योग" किसी भी आसन को सीखने के लिए धैर्य के साथ नित्य प्रति धीरे-धीरे अभ्यास को बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। हठ पूर्वक एक दिन में ही किसी भी आसन को करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। आसन करते समय बीच में बार-बार ...
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डिंडौरी मध्य प्रदेश में, शक्ति चेतना जन जागरण शिविर में ,योग ध्यान साधना का क्रम

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योग ध्यान साधना का क्रम  #yoga near me डिंडोरी मध्य प्रदेश में चल रहा दो दिवसीय शक्ति चेतना जन जागरण शिविर के, दौरान सुबह संपन्न कराया गया योग ध्यान साधना का क्रम ।यह शिविर 8,9 फरवरी को श्री शक्तिपुत्र जी महाराज के ,तत्वाधान में संपन्न कराया जा रहा है। जिसमें 8 फरवरी को सुबह का क्रम ,योग ध्यान साधना के क्रम में ,भारतीय शक्ति चेतना पार्टी की केंद्रीय अध्यक्ष बहिन संध्या शुक्ला जी, भगवती मानव कल्याण संगठन की केंद्रीय अध्यक्ष बहिन पूजा जी एवं पंचज्योति शक्तितीर्थ सिद्धाश्रम धाम की प्रमुख न्यासी बहन ज्योति जी के द्वारा संचालित किया गया है।#yoga for Beginners  योग ध्यान साधना के क्रम में तीनों बहनों के द्वारा योग ध्यान साधना के क्रम को विस्तार पूर्वक बताया गया।# Yoga For Hight increase  योग के क्रम में प्राणायाम ,आसन एवं ध्यान का क्रम कराया गया।#Yoga for weight loss योगासनों का  विस्तार पूर्वक करवाए गए, जिनको करने से दैनिक जीवन में हम सभी स्वस्थ रहेंगे। इस योग ध्यान साधना के क्रम में लाखों लोग सम्मिलित हो करके ,एक साथ संपन्न कराया गया ।  इस क्रम का सीधा प्रसारण यूट्य...
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