अर्द्धचक्रासन
विधि
#yoga for child
दोनों पैरों मे फासला देकर खड़े हो जाये | फिर कमर के पीछे दोनों हथेलियाँ को रखें और धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें | हथेलियों को भी धीरे-धीरे खिसकाते हुए पैरों की एड़ियों तक लेजाकर थोड़ी देर संतुलन बनाकर रुकें | फिर पुनः वापस यथास्थिति में आजायें |#yoga for beginners
लाभ
इससे सम्पूर्ण शरीर का व्यायाम होता हैं | मासपेसियां बलिस्ट होती हैं ,लीवर ,गर्दन ,नेत्रों ,नासिका ,कर्ण ,सभी अंगो मे ं चैतन्यता व बलिष्ठता आती है | शरीर में लचीलापन आता है | यह आसन कमर के लिए लाभदायक है | इस आसन से मोटापा कम होता है तथा यह चेतना के जागरण मैं काम आता है | #yoga for weight loss
पूर्णचक्रासन
विधि
#30 days yoga challenge
पैरों में थोड़ा फासला देकर खड़े हो जायें | फिर दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए पीछे की ओर मोड़े |#Yoga for Hight increases अब शरीर का संतुलन बनाते हुए तथा सिर को पीछे की और धीरे -धीरे लेजाते हुए ,कमर को पीछे की ओर इतना मोड़ दे की हथेलियां पीछे जमीन पर जाकर टिक जायें | थोड़ी देर इस अवस्था मैं रुके रहे और फिर संतुलन बनाते हुए वापस सीधे खड़े हो जाएं | इस आसन को सीखने के लिए सावधानी लेकर किसी का सहारा लेकर मोटे गद्दे के ऊपर करें | #yoga classes
लाभ
इससे संपूर्ण शरीर की मासपेसियां बलिष्ठ होती हैं ,मोटापा घटता है ,सभी बीमारियों के लिए लाभ दायक है और शरीर में लचीलापन आता है | साथ ही शरीर का सौन्दर्य बढ़ता है | #meditation
"योग ही जीवन है ,
वियोग ही मृत्यु है।
कुंडलिनी का जागरण ही ,
जीवन की मुक्ति है।।"
बहुत बहुत धन्यवाद!👏👏
मिलते है ,अगली पोस्ट पर तब तक योगा करिये स्वस्थ रहिये !
| | जय माता की ,जय गुरुवर की | | 👏👏
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