लंबाई बढ़ाने मैं सहायक योगासन

ताड़ासन

ताड़ासन लंबाई बढ़ाने में बहुत ज्यादा सहायक है, ताड़ासन करने से जिनकी हाइट, कम है इस आसन को करने से लंबाई मैं वृद्धि की जा सकती है।Yoga

Kundalini Yoga

ताड़ासन को करने के लिए विधि

Power Yoga

1. सबसे पहले मन को एकाग्र करके समतल भूमि पर खड़े हो जाएं। फिर शरीर को संतुलन बनाते हुए गहरी श्वांस भरते हुए पूरक तथा दोनों हाथों को धीरे-धीरे उठाते हुए सर के ऊपर सीधे ले जाएं।
2. पूरी उंगलियां आसमान की और सीधे खोल दें तथा अपना पूरा शरीर पैर की उंगलियों और पंजों पर खड़ा कर दें।
3. अब पूरे शरीर का खिंचाव करते हुए आकाश की ओर तानें।
4. ऐसा लगे कि आपका पूरा शरीर आकाश की ओर खींच रहा है।
5. एक दो बार मुट्ठी बंद करें फिर खोलें और श्वास निकालते हुई रेचक यथा स्थिति में आ जाएं ।इस प्रकार ताड़ासन को करने की विधि है।

ताड़ासन करने से प्राप्त लाभ

1. इससे संपूर्ण शरीर की स्नायु तंत्र पर प्रभाव पड़ता है।
2. फेफड़ो व नाभि सहित गर्दन और मुख मंडल पर चैतन्यता और स्फूर्ति आती है।
3. इसके साथ मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
4. पैरों एवं भुजाओं में मजबूती और चैतन्यता आती है तथा सौंदर्य में वृद्धि होती है।
5. यह आसान लंबाई बढ़ाने में सबसे अधिक लाभकारी है।

चंद्रासन

ताड़ासन के समान ही चंद्रासन भी खड़े होकर के किया जाता है इसकी आकृति चंद्रमा के समान बनती है इसलिए इसका नाम चंद्रासन है।

चंद्रासन को करने की विधि

1. सीधे खड़े हो जाएं। दोनों पैरों की एड़ियां जुड़ी हुई हो और पंजे थोड़ा अलग हों|
2. फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा कर श्वास भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं।
3. हथेलियां आकाश की ओर होना चाहिए ,फिर हल्की श्वास निकलते हुए एक बार यथाशक्ति दाएं तरफ झुके जिससे शरीर अर्थ चंद्राकार बन जाए।
4. फिर श्वास लेते हुए अपने आप को सीधा कर लेंऔर इसी तरह यथाशक्ति बाई और झुके। क्रम अनुसार दाएं और बाएं दोनों तरफ इस आसन का अभ्यास करे।
5. इसी प्रक्रिया में श्वास भरते हुए पीछे की ओर शरीर को झुकाए और फिर श्वास निकालते हुए वापस आए।Yoga for Beginners

चंद्रासन करने से होने वाले लाभ

1. इससे संपूर्ण शरीर के समस्त अंगों को लाभ प्राप्त होता है, खासकर शरीर के बगल की मांसपेशियों में चैतन्यता आती है।
2. मेरुदंड में लचीलापन आता है ।यह आसान मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभदायक है।
3. यह आसान लंबाई बढ़ाने में लाभदायक है।Yoga Benefits

आपका बहुत बहुत धन्यवाद !🙏🙏🙏

तब तक के लिए आप योग करिये

 स्वस्थ रहिये 

| | जय माता की ,जय गुरुवर की | | 🙏🙏🙏